Менструация
Менструа́ция (от лат. mēnsis — «месяц», mēnstruus — «ежемесячный»), ме́сячные или ре́гулы— естественный физиологический процесс в женском организме с определёнными интервалами кровяных выделений из половых путей, который связан с циклическими изменениями в репродуктивной системе. Обычно менструация начинается у девушек в период полового созревания, а завершается с наступлением менопаузы в зрелом возрасте. Месячные являются результатом отсутствия оплодотворения яйцеклетки и естественным способом очищения организма от лишнего эндометрия[1].
Физиология менструации
Менструальный цикл начинается у женщин в период полового созревания (11 —16 лет) и продолжается до наступления менопаузы (45—50 лет)[2]. Основной целью менструации является подготовка организма к возможному зачатию и беременности.
Ежемесячный цикл состоит из нескольких фаз и длится обычно около 28 дней, хотя продолжительность может варьироваться. Первая фаза — фолликулярная. В это время начинает активно вырабатываться эстроген, образуется фолликул в яичниках, из которого в конечном итоге будет выбираться одна яйцеклетка[3]. Затем происходит овуляция — высвобождение зрелой яйцеклетки из яичника, готовой к оплодотворению. Вторая фаза — лютеиновая. Организм начинает вырабатывать прогестерон. Если яйцеклетка не оплодотворяется, она распадается и выделяется совместно с маточной слизью, кровью и тканями, вызывая характерное кровотечение. Это последняя фаза цикла, называемая менструация[2].
Средства гигиены во время менструации
Прокладки
Прокладки — один из самых распространённых средств гигиены во время менструации. При выборе необходимо учесть индивидуальные особенности. Если выделения обильные, то лучше выбрать более длинные и плотные прокладки, чтобы избежать протекания. Для ночного времени суток рекомендуется использовать специальные с увеличенной поглощающей способностью. Они могут быть разных типов: тонкие, с крылышками, с гелевым слоем. Тонкие прокладки подходят для непродолжительных менструаций, а с крылышками обеспечивают дополнительную защиту от протекания по бокам. Прокладку нужно менять каждые 4-6 часов, чтобы избежать размножения бактерий и неприятного запаха. Также следует использовать нейтральные средства для интимной гигиены и регулярно проводить гигиенические процедуры[3].
Тампоны
Тампоны представляют собой впитывающие изделия, вводимые во влагалище для поглощения крови. Тампоны удобны в использовании и позволяют женщинам вести активный образ жизни без ограничений. Они имеют разные размеры и степень впитываемости, что позволяет выбрать оптимальный вариант. При использовании тампонов необходимо соблюдать ряд правил гигиены, чтобы избежать воспалительных процессов и других проблем. Следует использовать чистыми руками и регулярно менять средство, чтобы предотвратить размножение бактерий[3].
Менструальная чаша
Менструальная чаша — одно из современных средств интимной гигиены, которое всё больше набирает популярность среди женщин. Это изгибаемый силиконовый сосуд, который вставляется во влагалище и собирает выбросы месячных. Менструальная чаша имеет преимущества перед тампонами и прокладками: она может быть использована до 12 часов, не вызывает аллергических реакций, не создает неприятных запахов и гарантирует полную свободу движений. Благодаря длительной службе (от одного до нескольких лет), она также является экологически более безопасным вариантом, чем одноразовые средства гигиены[3].
Менструальные трусы
Менструальные трусы — инновационное средство интимной гигиены, как и менструальная чаша. Они обладают специальными впитывающими слоями: хлопковым — сверху, антибактериальным и влагоотводящим — внутри, которые позволяют задерживать кровь и запахи, предотвращая протекание[4]. Трусы имеют мягкую и гладкую поверхность, не натирающую кожу, что делает их идеальными для ношения в течение дня. После использования их можно просто смыть водой и постирать вместе с остальным бельём. Менструальные трусы становятся всё популярнее среди женщин, которые хотят выбрать более удобное средство гигиены[3].
Снятие дискомфорта и боли
В норме при менструации женщина не должна испытывать выраженные болевые ощущения. Менструальное кровотечение может сопровождаться слабой, легко переносимой болью и/или чувством дискомфорта, ощущением «тяжести» в нижней части живота. Если боль явно выражена, вызывает снижение работоспособности и требует применения обезболивающих препаратов — это состояние является патологическим и известно как дисменорея. Прохождение регулярных медицинских осмотров, раннее обращение за помощью к специалистам, своевременное выявление заболеваний и строгое следование рекомендациям врачей помогают избежать осложнений и улучшить качество жизни[5].
Во время менструации полезно использовать натуральные ткани и избегать синтетического белья. Заниматься спортом в критические дни можно, если кровотечение необильное. Дыхательная гимнастика и занятие йогой также помогут снизить болевые ощущения[6]. Важно следить за питанием, включая в рацион пищу, богатую микроэлементами и витаминами. В первой половине цикла, во время фолликулярной фазы, дополнительный приём витамина В12 помогает избежать железодефицитной анемии, вызванной кровопотерей, а также фолиевой и липоевой кислоты — для роста новых клеток и процесса регенерации. Во второй половине, во время лютеиновой фазы, организм можно поддерживать дополнительным приёмом витаминов С, Е и В6 для синтеза половых гормонов[7].
Примечания
- ↑ Баисова Б. И., Бижанова Д. А., Богинская Л. H. и другие. Гинекология / Под ред. Савельева Г. М., Бреусенко. В. Г.. — М.: ГЭОТАР — Медиа, 2009. — С. 37. — 432 с. — ISBN 978-5-9704-0957-2.
- ↑ 2,0 2,1 E. М. Вихляева. Менструальный цикл // Большая Медицинская Энциклопедия : Энциклопедия. — Т. 15, № 3.
- ↑ 3,0 3,1 3,2 3,3 3,4 Горпенко А. А. Применение менструальной чаши в качестве средства личной гигиены современной женщины // Проблемы современной науки и образования : Журнал. — 2017. — № 22. — С. 80—83.
- ↑ Обоскалова Т. А., Коваль М. В., Гайнуллина А. Т. Оценка уровня удовлетворенности женщин использованием менструальной чаши // Журнал, сайт : Вестник СурГУ. — 2021. — № 4. — С. 64—69.
- ↑ Ильясова Наталья Александровна, Бурлев Владимир Алексеевич. Клинические и эндокринные особенности менструального цикла женщин // Гинекология : журнал. — 2015. — № 6.
- ↑ Солодова Ю. Н., Шейко Г. А. Спорт и менструация // Теория и практика современной науки : Журнал. — 2022. — № 12. — С. 234.
- ↑ Панькова. Т. И. Менструация: что такое менструальный цикл, сколько он длится и какова норма цикла менструации? // Комсомольская правда : Газета, сайт. — 2018. — 23 ноября.
Данная статья имеет статус «готовой». Это не говорит о качестве статьи, однако в ней уже в достаточной степени раскрыта основная тема. Если вы хотите улучшить статью — правьте смело!